poltekkesdepok.com – Saat tenggorokan mulai sakit, semuanya jadi nggak nyaman. Mau makan sakit, mau ngomong serak, mau tidur malah batuk-batuk. Di situasi kayak gitu, bukan cuma minum obat atau teh hangat yang penting, tapi juga apa yang kamu makan. Kadang, tanpa sadar, makanan yang kita pikir “biasa aja” ternyata malah bikin tenggorokan makin parah.
Di poltekkesdepok.com, gue sering banget nemuin orang yang udah rajin minum air hangat, udah kumur air garam, tapi tenggorokannya tetap aja nggak membaik. Salah satu penyebabnya ternyata karena pilihan makanan yang salah. Jadi buat kamu yang lagi ngerasain sakit tenggorokan, mending jauhi dulu tujuh makanan ini sampai kondisi kamu pulih sepenuhnya.
1. Makanan Pedas
Cabai emang nikmat banget, apalagi buat kamu pecinta sambal. Tapi kalau tenggorokan kamu lagi iritasi, makanan pedas bisa jadi pemicu utama peradangan makin parah. Sensasi pedas bisa bikin tenggorokan makin panas, gatal, dan bahkan nyeri pas menelan.
Sementara waktu, tahan dulu hasrat makan mie pedas level 10. Ganti dulu dengan makanan yang netral dan nggak terlalu berbumbu kuat. Nanti kalau udah sembuh, baru deh balas dendam sama sambalnya.
2. Gorengan
Gorengan itu musuh sejuta umat saat tenggorokan lagi bermasalah. Teksturnya yang kering, renyah, dan penuh minyak bisa bikin tenggorokan yang iritasi jadi makin meradang. Apalagi kalau digoreng pakai minyak yang udah dipakai berkali-kali—wah, itu makin kacau.
Mending ganti dulu sama makanan yang direbus atau dikukus. Nggak cuma lebih sehat, tapi juga lebih aman buat tenggorokan kamu yang lagi butuh istirahat total.
3. Makanan dan Minuman Dingin
Es teh manis, es krim, atau susu dingin memang ngasih rasa segar. Tapi efeknya ke tenggorokan bisa bikin tambah serak, gatal, bahkan memperpanjang proses penyembuhan. Udara dingin aja udah cukup bikin tenggorokan kering, apalagi ditambah minuman es.
Kalau kamu lagi butuh yang seger, coba ganti dengan air lemon hangat atau teh herbal yang bisa bantu melembapkan tenggorokan sekaligus kasih sensasi nyaman.
4. Makanan Asam
Buah-buahan seperti jeruk, nanas, atau tomat memang sehat dan kaya vitamin C, tapi kalau lagi sakit tenggorokan, makanan yang terlalu asam bisa bikin perih di area yang udah iritasi. Asamnya bisa memperparah rasa nyeri pas kamu menelan.
Kalau butuh asupan vitamin, bisa diganti dengan buah yang lebih ramah buat tenggorokan kayak pepaya, semangka, atau pisang. Rasanya tetap enak dan nggak bikin perih.
5. Makanan Keras atau Kasar
Roti kering, keripik, atau kacang goreng—makanan yang bertekstur keras kayak gini bisa nggores permukaan tenggorokan yang udah sensitif. Akibatnya? Bisa bikin luka kecil, tambah sakit, dan bikin proses sembuh jadi lebih lama.
Coba ganti dengan makanan lembut kayak bubur, mashed potato, atau sup yang gampang ditelan dan nggak nyakitin bagian dalam tenggorokan.
6. Produk Olahan Susu
Beberapa orang merasa tenggorokannya makin penuh lendir setelah minum susu atau makan produk olahan susu kayak keju dan yogurt. Meskipun ini belum berlaku buat semua orang, tapi kalau kamu ngerasa lendir makin kental atau tenggorokan makin gatal, sebaiknya hindari dulu produk susu.
Kalau butuh pengganti, kamu bisa pilih susu almond, susu oat, atau makanan lain yang nggak ninggalin rasa “lengket” di tenggorokan.
7. Permen dan Makanan Manis Berlebihan
Gula berlebih bisa bikin sistem imun kamu turun dan memperlambat proses penyembuhan. Permen atau makanan manis juga bisa ninggalin lapisan lengket di tenggorokan yang bikin kamu jadi lebih sering “berdehem” dan nggak nyaman.
Kalau butuh yang manis, lebih baik konsumsi madu alami. Selain manis, madu juga punya sifat antibakteri dan bisa bantu redakan rasa nyeri di tenggorokan.
Tips Tambahan Biar Tenggorokan Cepat Pulih
-
Minum air hangat secara rutin. Biar tenggorokan tetap lembap.
-
Kumur air garam. Bisa bantu bunuh bakteri ringan dan meredakan radang.
-
Gunakan humidifier. Terutama kalau kamu sering ada di ruangan ber-AC.
-
Tidur cukup. Biar tubuh punya waktu buat menyembuhkan diri.
-
Istirahat suara. Jangan terlalu banyak ngomong, apalagi teriak-teriak.
Penutup
Saat tenggorokan lagi sakit, hal kecil kayak pilihan makanan bisa punya dampak besar. Di poltekkesdepok.com, gue selalu percaya bahwa penyembuhan yang cepat datang dari kombinasi antara perawatan yang tepat dan gaya hidup yang benar. Jadi, mulai sekarang, lebih bijak dalam memilih apa yang masuk ke mulut.
Ingat, menghindari makanan yang salah bukan berarti nggak bisa makan enak. Masih banyak kok makanan lembut dan hangat yang bisa jadi teman penyembuhan kamu. Yuk, rawat tenggorokan dengan baik, biar suara tetap jernih dan aktivitas sehari-hari jalan terus tanpa gangguan!