poltekkesdepok.com – Latihan otot intens memang seru dan memuaskan, apalagi kalau badan udah mulai kelihatan lebih kencang dan bertenaga. Tapi banyak orang lupa, bagian penting dari latihan itu bukan cuma pas angkat beban atau push-up aja, tapi juga apa yang dilakukan setelahnya. Recovery alias pemulihan setelah latihan justru punya peran besar buat perkembangan otot dan…
poltekkesdepok.com – Banyak orang mikir menjaga jantung itu harus dengan cara besar, kayak diet ketat, olahraga berat, atau obat-obatan mahal. Padahal, ada banyak kebiasaan positif kecil yang bisa dilatih tiap hari dan efeknya luar biasa buat kesehatan jantung kita. Mulai dari cara kita bergerak sampai gimana kita mengelola stres, semua itu berperan penting menjaga detak…
poltekkesdepok.com – Sering nggak sih, awal tahun bikin resolusi “mau hidup sehat, olahraga rutin, berat badan turun 10 kg”? Tapi baru dua minggu udah nyerah karena targetnya ternyata kelewat muluk. Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang punya semangat besar di awal, tapi kepleset gara-gara targetnya nggak realistis. Menetapkan tujuan kebugaran memang penting, tapi yang lebih…
