poltekkesdepok.com – Plastik itu praktis, tapi juga bikin pusing kalau sudah jadi sampah. Setiap hari, tanpa sadar kita menghasilkan plastik dari bungkus makanan, botol minuman, sampai sedotan sekali pakai. Masalahnya, plastik susah terurai dan bisa mencemari bumi selama ratusan tahun. Tapi tenang, kita semua bisa ambil bagian buat ngurangin jejak plastik dari hal-hal kecil yang…
poltekkesdepok.com – Ketika seseorang memutuskan untuk menjalani program hamil, salah satu hal yang kadang suka dilupakan tapi penting banget adalah menjaga keseimbangan hormon. Padahal, hormon punya peran utama dalam menentukan apakah tubuh siap untuk kehamilan atau nggak. Kalau hormon lagi berantakan, bisa-bisa ovulasi terganggu, suasana hati naik turun, bahkan peluang buat hamil jadi lebih kecil….
poltekkesdepok.com – Bahu yang nyeri itu bisa datang kapan aja. Kadang setelah angkat barang berat, kadang karena posisi tidur yang salah, atau malah tanpa sebab yang jelas—tau-tau aja pegalnya muncul. Salah satu cara paling simpel dan efektif buat ngurangin rasa sakit di bahu adalah dengan kompres. Bisa pakai dingin, bisa juga pakai hangat, tergantung kondisi…
poltekkesdepok.com – Punya postur tubuh yang tegak dan punggung yang lurus gak cuma bikin penampilan makin oke, tapi juga penting banget buat kesehatan jangka panjang. Sayangnya, kebiasaan kecil kayak duduk nunduk, rebahan miring, atau bawa tas di satu bahu bisa bikin punggung jadi makin bengkok tanpa kita sadari. Kalau dibiarkan, bisa-bisa jadi nyeri, pegal, bahkan…
poltekkesdepok.com – Gigi yang kelihatan bersih dan sehat ternyata belum tentu bebas dari masalah karang gigi. Karang gigi itu semacam kerak yang nempel di sela-sela gigi dan gusi, terbentuk dari plak yang dibiarkan menumpuk. Kalau udah jadi karang, sikat gigi biasa nggak bakal cukup buat ngilanginnya. Harus dibersihkan oleh dokter gigi dengan alat khusus. Tapi…
poltekkesdepok.com – Banyak banget orang yang suka bingung kalau udah ngomongin soal rahang. Mulai dari rahang bunyi pas buka mulut, susah ngunyah, sampai nyeri yang datang tiba-tiba—semua itu sering dianggap sepele padahal bisa jadi tanda awal gangguan yang lebih serius. Aku sendiri dulu pernah ngalamin nyeri rahang yang bikin nggak bisa makan enak selama berhari-hari,…
poltekkesdepok.com – Menggendong anak memang jadi bagian dari rutinitas yang penuh cinta. Apalagi buat orang tua baru, rasanya pengen terus deket sama si kecil setiap waktu. Tapi sayangnya, aktivitas menggendong yang dilakukan berulang-ulang dan dengan postur tubuh yang salah bisa bikin punggung jadi korban. Sebagai penulis di poltekkesdepok.com (dan juga orang yang pernah ngerasain punggung…
poltekkesdepok.com – Gue sempat bingung sendiri waktu ngalamin punggung sakit, padahal aktivitas gue sehari-hari tuh ya biasa-biasa aja. Nggak angkat berat, nggak olahraga ekstrem, kerja pun mostly duduk di depan laptop. Tapi tetap aja, tiap bangun dari kursi atau pas bangun tidur, punggung suka cenat-cenut. Mikirnya sih karena kurang gerak, tapi ternyata masalahnya bisa jauh…
poltekkesdepok.com – Banyak orang mikir menjaga jantung itu harus dengan cara besar, kayak diet ketat, olahraga berat, atau obat-obatan mahal. Padahal, ada banyak kebiasaan positif kecil yang bisa dilatih tiap hari dan efeknya luar biasa buat kesehatan jantung kita. Mulai dari cara kita bergerak sampai gimana kita mengelola stres, semua itu berperan penting menjaga detak…
poltekkesdepok.com – Sepeda bukan cuma alat transportasi ramah lingkungan, tapi juga aktivitas fisik yang seru dan menyehatkan. Banyak orang milih bersepeda sebagai olahraga harian karena simpel dan bisa dinikmati sambil jalan-jalan santai. Tapi sayangnya, nggak semua orang sadar kalau naik sepeda juga perlu teknik yang benar biar manfaatnya maksimal, terutama buat kesehatan tulang. Di poltekkesdepok.com,…
