poltekkesdepok.com – Pernah gak sih kamu ngerasa punggung tiba-tiba pegal, nyeri, atau kaku padahal gak lagi olahraga berat? Gue juga pernah, dan awalnya bingung karena sehari-hari rasanya cuma duduk kerja, angkat galon, atau nyapu. Tapi setelah cari tahu, ternyata banyak aktivitas harian yang kelihatannya biasa-biasa aja, tapi punya efek gak bagus buat kesehatan punggung kalau…
poltekkesbogor.com – Kadang hidup emang nggak ngasih kita waktu buat napas. Tiba-tiba aja, semua terasa berat. Tugas numpuk, masalah datang bertubi-tubi, dan mood rasanya udah kayak roller coaster. Aku yakin kamu juga pernah ngerasain hal kayak gitu. Hari-hari di mana rasanya cuma pengin rebahan doang, tapi kenyataan maksa kita buat tetap berdiri dan jalan terus….
poltekkesdepok.com – Banyak orang mikir menjaga jantung itu harus dengan cara besar, kayak diet ketat, olahraga berat, atau obat-obatan mahal. Padahal, ada banyak kebiasaan positif kecil yang bisa dilatih tiap hari dan efeknya luar biasa buat kesehatan jantung kita. Mulai dari cara kita bergerak sampai gimana kita mengelola stres, semua itu berperan penting menjaga detak…
poltekkesdepok.com – Gendong anak itu memang menyenangkan, apalagi kalau mereka lagi manja dan pengen nempel terus. Tapi, gak bisa dipungkiri, bagian tubuh yang paling sering “berteriak” setelah gendong lama-lama ya si bahu. Gue sendiri sering ngerasa bahu kanan makin lama makin pegal, apalagi pas anak gue lagi dalam fase “maunya digendong terus”. Kalau gak hati-hati,…
poltekkesdepok.com – Panggul yang cedera bisa jadi masalah besar kalau nggak ditangani dengan benar. Aku pernah ngalamin sendiri waktu jatuh dari motor dan ngerasa nyeri terus di bagian panggul. Nggak cuma bikin susah gerak, tapi juga ngaruh ke aktivitas harian. Untungnya, ada beberapa cara yang bantu banget mempercepat pemulihan tanpa harus buru-buru ke meja operasi….
poltekkesdepok.com – Kadang rasa pegal di pinggang datang tiba-tiba, apalagi habis duduk kelamaan, kerja angkat-angkat barang, atau tidur dengan posisi yang kurang pas. Dan karena gak selalu ada tukang pijat yang bisa dipanggil tiap waktu, akhirnya kita pun coba pijat sendiri. Tapi ternyata, gak semua cara pijat itu aman kalau asal-asalan. Sebagai penulis di poltekkesdepok.com…
poltekkesdepok.com – Tulang belakang itu ibarat tiang utama dari tubuh kita. Kalau sampai terganggu, banyak aktivitas jadi ikut terganggu juga. Duduk nggak nyaman, tidur jadi nyeri, bahkan jalan pun bisa kerasa ngilu. Makanya, penting banget buat rawat tulang belakang biar tetap fleksibel dan kuat, apalagi buat kamu yang tiap hari duduk lama di depan laptop…
poltekkesdepok.com – Kulit tangan yang menggelap karena sering terpapar matahari itu hal yang lumrah banget, apalagi buat kita yang banyak beraktivitas di luar ruangan. Seringnya sih kita fokus merawat wajah biar nggak belang, tapi lupa kalau tangan juga butuh perhatian yang sama. Akibatnya, tangan bisa kelihatan lebih gelap dari bagian tubuh lain, kering, bahkan kadang…
poltekkesdepok.com – Sendi lutut itu bisa dibilang salah satu bagian tubuh yang paling sering kerja keras. Mau jalan, jongkok, naik tangga, sampai duduk lama pun, semuanya melibatkan lutut. Nggak heran kalau banyak orang ngalamin nyeri atau kaku di lutut, apalagi kalau udah mulai berumur atau punya aktivitas berat tiap hari. Tapi kabar baiknya, selain perawatan…
poltekkesdepok.com – Puasa sering jadi momen istimewa buat banyak orang, gak cuma dari sisi spiritual tapi juga sebagai kesempatan buat detox tubuh. Tapi buat penderita jantung, puasa bisa jadi tantangan tersendiri. Ada rasa takut kalau nanti jantung kambuh, tekanan darah turun, atau justru terlalu lemas saat beraktivitas. Sebagai penulis yang juga punya ayah dengan riwayat…
