poltekkesdepok.com – Buat kamu yang rutin olahraga, pasti udah tahu banget gimana keringat bisa bikin wajah terasa lengket dan nggak nyaman. Nah, masalahnya, banyak orang yang abis olahraga malah jadi jerawatan. Padahal udah niat hidup sehat, eh malah kulit jadi rusak. Bikin kesel, kan?
Aku sendiri sempat ngalamin hal yang sama. Setiap kali rajin jogging atau ikut kelas yoga, muncul deh jerawat kecil-kecil terutama di dahi dan dagu. Tapi setelah coba beberapa langkah perawatan yang simpel, akhirnya kulitku bisa bebas jerawat meski keringatan tiap hari. Yuk, simak 7 tips versi aku yang bisa kamu ikutin juga!
1. Bersihkan Wajah Sebelum Olahraga
Sebelum mulai latihan, pastiin wajahmu udah bersih dari makeup atau sunscreen berat. Makeup yang bercampur keringat bisa menyumbat pori-pori dan jadi penyebab jerawat. Jadi, bersihin dulu wajah pakai micellar water atau facial wash ringan sebelum mulai olahraga.
Kalau kamu olahraga pagi hari, cukup cuci muka pakai air hangat dan pembersih lembut. Tapi kalau kamu olahraga sore atau malam hari, pastikan wajah benar-benar bebas dari sisa aktivitas siang.
2. Gunakan Handuk Bersih Selama Berolahraga
Sering banget kita lupa soal pentingnya handuk saat olahraga. Handuk yang udah lama nggak dicuci bisa penuh bakteri dan keringat lama, dan itu bisa langsung nempel ke wajah kalau kamu pakai buat lap keringat. Bahaya banget buat kulit sensitif!
Gunakan handuk kecil yang bersih dan khusus buat wajah. Jangan campur dengan handuk badan atau yang udah pernah dipakai sebelumnya. Oh iya, sebaiknya kamu juga nggak menyeka wajah terlalu keras. Tepuk-tepuk aja pelan biar nggak iritasi.
3. Jangan Sentuh Wajah Saat Keringetan
Waktu olahraga, tangan kita sering banget nyentuh alat gym, matras, atau permukaan lain yang nggak steril. Nah, kalau tangan itu dipakai buat ngelap wajah, bisa langsung pindah tuh kuman dan bakteri ke pori-pori. Ini salah satu penyebab utama jerawat setelah olahraga.
Usahakan buat nggak nyentuh wajah saat tangan belum bersih. Kalau emang perlu banget lap keringat, pakai handuk bersih kayak yang aku bahas di atas.
4. Langsung Mandi dan Cuci Muka Setelah Selesai
Ini penting banget. Jangan nunggu terlalu lama buat mandi setelah olahraga. Keringat yang dibiarkan nempel di kulit bisa bercampur sama minyak dan bakteri, lalu menyumbat pori-pori. Kalau dibiarkan, ya siap-siap aja jerawat bermunculan.
Begitu selesai olahraga, langsung mandi dan cuci muka pakai sabun yang sesuai jenis kulitmu. Gunakan air hangat suam-suam kuku untuk membuka pori-pori dan bersihin kotoran lebih maksimal.
5. Pakai Pakaian yang Menyerap Keringat
Khusus buat kamu yang sering jerawatan di punggung atau dada, perhatikan juga jenis pakaian yang kamu pakai saat olahraga. Pilih baju yang berbahan katun atau dry-fit yang bisa menyerap keringat dan memberikan sirkulasi udara yang baik.
Pakaian yang terlalu ketat juga bisa bikin kulit susah ‘bernapas’, apalagi kalau kamu olahraga lama. Kalau bisa, ganti baju segera setelah olahraga, jangan nunggu sampai keringat kering sendiri di badan.
6. Gunakan Skincare Ringan Setelah Mandi
Abis olahraga dan mandi, kulit butuh nutrisi biar tetap sehat. Tapi jangan asal pakai produk skincare yang berat atau berminyak. Pilih pelembap ringan, gel-based, dan non-comedogenic supaya nggak menyumbat pori.
Kalau kamu sering jerawatan, kamu juga bisa pakai toner dengan kandungan witch hazel atau salicylic acid yang bisa bantu menenangkan kulit dan mencegah breakout.
7. Jaga Asupan Air dan Makanan Sehat
Olahraga tanpa diimbangi pola makan sehat juga percuma buat kulit. Perbanyak minum air putih setelah latihan supaya tubuh dan kulit tetap terhidrasi. Hindari minuman manis atau bersoda yang justru bisa memicu jerawat.
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin A, C, dan E seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan ikan. Makanan sehat bantu regenerasi kulit lebih cepat dan bikin wajah lebih glowing alami.
Penutup
Jerawat setelah olahraga itu sebenarnya bisa dicegah dengan langkah-langkah kecil yang simpel tapi konsisten. Jangan sampai niat hidup sehat malah bikin kamu stres gara-gara jerawat. Ingat, kulit juga bagian dari kesehatan tubuh, jadi harus dirawat barengan.
poltekkesdepok.com selalu mendukung kamu buat tetap aktif dan sehat, tanpa harus khawatir sama masalah kulit. Coba deh terapkan tips di atas mulai dari sekarang, dan rasakan sendiri perubahannya di kulit wajahmu. Semangat olahraga dan semangat punya kulit bersih, ya!
