poltekkesdepok.com – Gigi yang kelihatan bersih dan sehat ternyata belum tentu bebas dari masalah karang gigi. Karang gigi itu semacam kerak yang nempel di sela-sela gigi dan gusi, terbentuk dari plak yang dibiarkan menumpuk. Kalau udah jadi karang, sikat gigi biasa nggak bakal cukup buat ngilanginnya. Harus dibersihkan oleh dokter gigi dengan alat khusus.
Tapi kabar baiknya, karang gigi ini sebenarnya bisa dicegah sejak awal dengan beberapa kebiasaan sederhana. Di poltekkesdepok.com, kita sering ingetin pembaca kalau menjaga kesehatan gigi itu bukan cuma urusan estetika, tapi juga penting buat mencegah masalah serius kayak radang gusi dan bau mulut. Nah, berikut ini tujuh hal simpel yang bisa kamu mulai dari sekarang biar gigi tetap bersih dan bebas karang.
1. Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari
Kunci utama buat mencegah karang gigi adalah menyikat gigi secara rutin. Tapi bukan sekadar asal sikat, ya. Sikat gigi yang efektif itu dilakukan minimal dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Pastikan kamu menyikat seluruh permukaan gigi, terutama bagian belakang dan sela gigi yang sering jadi sarang plak.
Pakai sikat gigi dengan bulu yang lembut dan kepala yang kecil agar bisa menjangkau semua bagian mulut. Pilih juga pasta gigi yang mengandung fluoride karena bisa bantu memperkuat enamel dan mencegah pertumbuhan bakteri.
2. Gunakan Benang Gigi Setiap Hari
Plak sering banget nyelip di sela-sela gigi, tempat yang kadang nggak bisa dijangkau sama sikat gigi. Nah, di sinilah fungsi benang gigi alias dental floss jadi penting. Gunakan benang gigi minimal sekali sehari, idealnya sebelum tidur, buat ngangkat sisa makanan dan plak yang tersembunyi.
Kalau belum terbiasa, kamu bisa mulai pelan-pelan. Lama-lama pasti kebiasaan ini jadi bagian dari rutinitas harian yang nggak bisa dilewatkan.
3. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri
Selain sikat dan flossing, langkah tambahan yang bisa bantu cegah karang gigi adalah berkumur dengan mouthwash antibakteri. Ini bisa bantu bunuh bakteri penyebab plak dan menjaga keseimbangan pH di dalam mulut.
Pilih produk yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut kering. Gunakan setelah sikat gigi atau kapan pun kamu butuh napas lebih segar dan perlindungan tambahan.
4. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Lengket
Gula dan makanan manis bisa jadi bahan bakar buat bakteri di mulut. Apalagi kalau bentuknya lengket kayak permen, cokelat karamel, atau biskuit manis. Kalau kamu sering ngemil yang manis-manis tapi jarang bersihin gigi, plak bisa terbentuk dengan cepat dan akhirnya jadi karang.
Bukan berarti kamu harus berhenti makan manis sama sekali. Tapi setidaknya, batasi jumlah dan frekuensinya. Dan yang paling penting, bersihkan gigi setelah makan makanan seperti itu.
5. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih secara rutin bukan cuma baik buat tubuh, tapi juga bantu membersihkan mulut secara alami. Air bisa membantu membilas sisa makanan dan menjaga kelembapan mulut agar bakteri nggak mudah berkembang biak.
Usahakan minum air putih setelah makan dan setelah ngemil. Hindari minuman manis atau soda yang justru bisa ninggalin lapisan gula di gigi dan mempercepat pembentukan plak.
6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Kalau kamu nggak sempat sikat gigi setelah makan, mengunyah permen karet bebas gula bisa jadi alternatif sementara. Kunyahan ini bisa merangsang produksi air liur yang bantu membersihkan gigi dan menetralkan asam di mulut.
Tapi pastikan permen karetnya bebas gula, ya! Karena kalau ada gulanya, justru bisa jadi makanan buat bakteri dan bikin plak makin cepat terbentuk.
7. Periksa ke Dokter Gigi Secara Teratur
Terakhir, jangan tunggu gigi sakit dulu baru ke dokter. Pemeriksaan rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali itu penting banget, terutama buat ngecek apakah ada plak yang mulai jadi karang. Dokter bisa bantu bersihin karang gigi sebelum masalah makin parah.
Kalau kamu udah punya karang gigi, jangan ditunda buat scaling atau pembersihan karang. Semakin lama dibiarkan, karang bisa bikin gusi meradang, berdarah, bahkan gigi jadi goyang.
Kesimpulan
Mencegah karang gigi sebenarnya nggak susah, asalkan kamu konsisten dengan kebiasaan kecil setiap hari. Mulai dari sikat gigi yang benar, rajin flossing, sampai cek rutin ke dokter gigi, semua punya peran penting buat jaga kesehatan mulut. Di poltekkesdepok.com, kita selalu dukung kebiasaan sehat yang dimulai dari langkah sederhana tapi berdampak besar.
Jangan tunggu sampai senyum kamu tertutup karena karang gigi yang membandel. Yuk mulai rawat gigi dari sekarang, biar tetap sehat, bersih, dan bikin kamu makin pede setiap hari!
