poltekkesdepok.com – Gatal-gatal di kulit memang bisa disebabkan banyak hal, tapi kalau udah gatalnya datang terus-menerus tanpa ruam atau bentol yang jelas, bisa jadi itu tanda ada yang nggak beres sama hati kamu. Gangguan hati kayak hepatitis atau sirosis kadang bikin tubuh gagal membuang zat tertentu, yang akhirnya numpuk dan bikin rasa gatal muncul, terutama di tangan, kaki, atau punggung.
Masalahnya, gatal karena gangguan hati ini beda sama gatal biasa. Digaruk segimana pun tetep aja nggak puas, dan bisa makin parah sampai bikin susah tidur. Nah, di artikel ini aku mau kasih 7 cara yang bisa bantu kamu mengurangi rasa gatal akibat gangguan hati. Biar kulit tenang dan kamu juga bisa istirahat dengan nyaman.
1. Kompres Dingin untuk Meredakan Sensasi Gatal
Kadang yang kamu butuhin cuma sensasi adem buat ngeredam gatalnya. Kompres dingin bisa bantu mengurangi sensasi “terbakar” atau geli berlebihan di kulit yang sering dirasain penderita gangguan hati.
Caranya gampang, cukup rendam handuk kecil di air dingin atau bungkus es batu pakai kain, lalu tempelkan di area yang gatal selama 10–15 menit. Lakuin beberapa kali sehari, terutama sebelum tidur biar bisa istirahat lebih tenang.
2. Gunakan Sabun dan Lotion yang Lembut
Kulit penderita gangguan hati biasanya jadi lebih sensitif, jadi penting banget buat pilih sabun dan pelembap yang bebas pewangi, alkohol, dan bahan kimia keras. Produk-produk ini bisa makin memperparah iritasi dan bikin gatal makin merajalela.
Pilih sabun mandi berbasis bahan alami seperti oatmeal, lidah buaya, atau minyak zaitun. Setelah mandi, langsung olesin lotion pelembap ringan ke seluruh tubuh buat jaga kelembapan kulit dan cegah gatal datang lagi.
3. Jangan Mandi Air Panas
Mandi air panas emang enak, apalagi pas badan lagi capek. Tapi buat kamu yang punya gangguan hati dan sering gatal, air panas justru bisa memperburuk kondisi. Suhu panas bisa bikin kulit kering dan bikin gatal makin parah.
Lebih baik mandi pakai air hangat suam-suam kuku. Kalau bisa, jangan terlalu lama juga di kamar mandi. Cukup bersihin tubuh dan langsung pakai pelembap setelahnya.
4. Hindari Menggaruk Berlebihan
Ini yang paling susah—nahan tangan buat nggak garuk. Tapi tahu nggak sih, makin sering digaruk, makin besar kemungkinan kulit kamu luka dan malah infeksi. Apalagi kalau gatalnya muncul di malam hari pas kamu lagi tidur.
Kamu bisa potong kuku pendek, pakai sarung tangan tidur, atau alihkan dengan aktivitas lain pas gatal mulai terasa. Selain itu, olesin krim antigatal (sesuai rekomendasi dokter) bisa bantu banget buat meringankan keinginan buat garuk-garuk.
5. Perbaiki Pola Makan
Apa yang kamu makan ternyata bisa memengaruhi tingkat keparahan gatal juga, lho. Makanan tinggi lemak jenuh, gorengan, makanan cepat saji, atau yang terlalu manis bisa bikin hati makin kesulitan ngolah racun, dan itu bikin gejala gatal makin terasa.
Coba beralih ke pola makan bersih: sayuran segar, buah, ikan, makanan rendah lemak, dan perbanyak minum air putih. Makanan kaya antioksidan kayak bit, lemon, atau sayur hijau bisa bantu proses detoks alami hati.
6. Konsultasikan Obat dan Suplemen
Kalau kamu udah dikasih obat sama dokter buat gangguan hati, penting banget buat tanya apakah obat itu juga bantu ngurangin gejala gatal. Kadang dokter bisa nambahin resep antihistamin, cholestyramine, atau obat lain yang bantu “mengikat” zat-zat penyebab gatal di darah.
Tapi jangan asal beli obat antigatal tanpa konsultasi. Setiap kondisi hati itu unik, dan konsumsi obat sembarangan bisa malah nambah beban kerja hati kamu.
7. Istirahat dan Kelola Stres
Stres itu musuh dalam selimut buat semua gangguan kesehatan, termasuk gangguan hati. Kalau kamu stres, tubuh bisa ngeluarin hormon yang bikin gejala makin kerasa—termasuk rasa gatal yang jadi makin intens.
Coba cari waktu buat santai. Bisa dengan meditasi ringan, yoga, dengerin musik, atau sekadar tidur siang. Jangan lupa juga tidur malam cukup, karena kurang tidur bisa bikin sistem kekebalan kamu turun dan bikin kulit makin reaktif terhadap rasa gatal.
Penutup
Gatal-gatal karena gangguan hati memang bisa bikin frustrasi, tapi bukan berarti nggak bisa dikendalikan. Kuncinya ada di perawatan dari luar dan dalam. Mulai dari kompres dingin, perawatan kulit yang lembut, sampai atur pola makan dan manajemen stres—semuanya saling terhubung dan bisa bantu meringankan gejala.
Kalau kamu udah coba beberapa cara di atas tapi gatal masih nggak kunjung reda, sebaiknya langsung diskusi sama dokter spesialis. Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang buat hidup lebih nyaman meski dengan kondisi hati yang perlu perhatian ekstra. Yuk, rawat hati dan kulitmu bareng-bareng, biar hidup makin adem!