poltekkesdepok.com – Bad mood itu bisa datang tiba-tiba tanpa permisi. Kadang penyebabnya sepele, kayak telat makan atau ada chat yang nggak dibalas. Tapi efeknya bisa besar, apalagi kalau kita nggak hati-hati. Mood yang jelek bisa mempengaruhi cara kita bersikap, ngomong, bahkan mikir.
Aku pribadi juga sering ngerasain kayak gini. Makanya, lewat poltekkesdepok.com, aku pengin sharing beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat kamu lagi bad mood. Bukannya makin tenang, lima hal ini malah bisa bikin mood kamu makin kacau. Yuk, simak satu per satu!
1. Mengambil Keputusan Penting
Waktu lagi kesel, sedih, atau capek mental, otak kita cenderung berpikir pendek. Logika sering dikalahkan sama emosi. Nah, di saat kayak gini, sebaiknya hindari ambil keputusan besar—entah itu soal hubungan, kerjaan, atau keuangan.
Contohnya, kamu lagi kesel sama pasangan terus mutusin buat break atau putus. Atau lagi burn out di kerjaan langsung niat resign. Mending tahan dulu. Kasih waktu buat diri kamu menenangkan diri. Nanti, kalau emosi udah reda, kamu bisa lihat masalah dari sudut pandang yang lebih jernih.
2. Curhat ke Orang yang Salah
Kadang waktu bad mood, kita butuh banget curhat. Tapi hati-hati, jangan asal milih tempat atau orang. Salah curhat bisa bikin makin pusing, apalagi kalau orangnya nggak bisa jaga rahasia atau malah nambahin drama.
Pastikan kamu curhat ke orang yang bisa dipercaya dan tahu cara menenangkan, bukan yang malah ngasih bensin ke api. Dan kalau lagi ragu, mending tulis dulu aja di jurnal atau catatan pribadi, daripada ngomong ke orang yang salah dan nyesel kemudian.
3. Ngomel atau Nyindir di Media Sosial
Ini nih yang sering jadi pelampiasan: status galau, story sindiran, caption penuh kode. Emang sih, kelihatannya bisa ngurangin beban, tapi dampaknya bisa panjang. Selain bikin orang lain salah paham, kamu juga bisa dibilang childish atau drama queen.
Daripada nyindir di medsos, mending detox sebentar. Tutup aplikasi, fokus sama diri sendiri, dan ambil waktu buat tenang. Setelah mood kamu membaik, kamu bakal bersyukur karena nggak posting hal-hal yang memalukan atau bikin hubungan rusak.
4. Marah ke Orang Terdekat
Sering banget kejadian, kita lagi bad mood malah orang terdekat yang jadi sasaran. Padahal mereka nggak salah apa-apa. Bisa jadi pasangan, sahabat, bahkan anggota keluarga. Mereka jadi bingung, salahnya di mana, kok tiba-tiba dimarahin.
Kalau kamu ngerasa bakal meledak, kasih jarak sebentar. Bilang dengan jujur, “Aku lagi nggak enak hati, bisa kita ngobrol nanti aja ya?” Ini lebih baik daripada ngeluarin kata-kata yang nanti kamu sesali.
5. Nge-‘comfort food’ Secara Berlebihan
Oke, makan es krim atau cemilan enak pas bad mood itu boleh banget. Tapi jangan sampai kamu jadi “balas dendam” ke makanan. Makan berlebihan bukan solusi, malah bisa bikin kamu ngerasa lebih buruk setelahnya—baik secara fisik maupun mental.
Coba pilih alternatif yang lebih sehat dan tetap enak, kayak smoothie, buah dingin, atau teh herbal hangat. Bad mood kamu tetap terhibur, tapi tubuh juga tetap terjaga.
Penutup
Bad mood itu manusiawi. Semua orang pasti ngalamin. Tapi, yang penting bukan cuma soal merasa jelek, tapi gimana cara kita ngelola dan ngehindarin hal-hal yang bisa memperburuk suasana. Lewat 5 poin dari poltekkesdepok.com ini, semoga kamu bisa lebih aware dan lebih bijak saat mood lagi turun.
Kalau kamu bisa melewati hari buruk tanpa bikin keputusan gegabah, tanpa nyakitin orang lain, dan tanpa nyesel di kemudian hari, itu udah pencapaian yang luar biasa. Jadi, yuk belajar lebih sayang sama diri sendiri, termasuk saat emosi kita lagi nggak bersahabat.