poltekkesdepok.com – Nyeri bahu itu kadang datangnya pelan-pelan. Awalnya cuma pegal dikit, terus kita pikir, “Ah, paling karena bawa tas berat” atau “Lagi kecapekan aja.” Tapi nggak semua nyeri bahu itu sepele. Ada beberapa tanda yang justru nunjukin kondisi serius dan butuh diperiksa lebih lanjut. Aku pernah ngalamin sendiri, nyeri bahu yang dibiarkan malah makin…
poltekkesdepok.com – Mata jadi salah satu organ tubuh yang paling sering kerja keras, apalagi di zaman sekarang yang serba digital. Mulai dari kerja di depan layar laptop, scroll medsos, sampai nonton video nonstop, mata kita jarang banget dapet waktu istirahat yang cukup. Gak heran deh kalau mata cepat lelah, gampang kering, atau bahkan jadi buram…
poltekkesdepok.com – Masuk usia lansia itu bukan berarti harus duduk manis aja dan pasrah sama keadaan tubuh yang makin tua. Justru ini saatnya kita lebih perhatian sama hal-hal kecil yang bisa bikin tubuh tetap sehat, apalagi soal pembuluh darah. Karena pembuluh darah yang kuat dan sehat itu penting banget buat menjaga jantung, otak, dan organ…
poltekkesdepok.com – Bawa galon, pindah kardus, atau angkat tas belanja yang berat kadang terasa sepele, tapi efeknya ke lutut bisa lumayan terasa. Kalau dilakukan asal-asalan, lutut bisa langsung ngilu atau bahkan cedera. Padahal, lutut itu salah satu bagian tubuh yang harus kita jaga banget, apalagi kalau tiap hari sering dipakai buat aktivitas berat. Lutut yang…
poltekkesdepok.com – Kadang ada momen di mana kita mulai merasa khawatir sama perilaku anak yang makin lama makin susah diatur, gak punya empati, atau bahkan seneng banget bohong dan nyakitin orang lain tanpa rasa bersalah. Gak semua anak nakal itu punya gangguan kepribadian, tapi kalau tanda-tandanya terus muncul dan makin intens, bisa jadi itu sinyal…
poltekkesdepok.com – Kadang tanpa sadar, kepala kita bisa penuh sama pikiran negatif. Entah itu soal masa depan yang gak pasti, kenangan masa lalu yang masih nyangkut, atau cuma overthinking gak jelas. Pikiran negatif kayak gini tuh gak bisa dihindari sepenuhnya, tapi bisa banget dikelola biar gak terus-terusan nguras energi. Pikiran negatif itu datangnya sering tiba-tiba…
poltekkesdepok.com – Udah jaga makan tapi berat badan gak turun-turun? Atau sebaliknya, udah rutin olahraga tapi perut buncit tetap nempel? Bisa jadi, kamu belum nemuin kombinasi yang pas antara olahraga dan diet. Banyak orang mikir cukup salah satunya aja, padahal kalau digabungin, hasilnya bisa jauh lebih optimal dan cepat kelihatan. Di poltekkesdepok.com, gue pengen bahas…
poltekkesdepok.com – Punya postur tubuh yang tegak dan punggung yang lurus gak cuma bikin penampilan makin oke, tapi juga penting banget buat kesehatan jangka panjang. Sayangnya, kebiasaan kecil kayak duduk nunduk, rebahan miring, atau bawa tas di satu bahu bisa bikin punggung jadi makin bengkok tanpa kita sadari. Kalau dibiarkan, bisa-bisa jadi nyeri, pegal, bahkan…
poltekkesdepok.com – Pernah nggak sih kamu lagi enak-enaknya aktivitas, tiba-tiba leher kamu terasa sakit banget? Entah itu habis duduk kelamaan, posisi tidur yang salah, atau gerakan tiba-tiba yang bikin otot leher kamu kaget. Rasanya nyebelin banget, karena kepala pun jadi nggak bisa gerak bebas. Nah, sebagai penulis di poltekkesdepok.com, aku pengin share beberapa solusi cepat…
poltekkesdepok.com – Malam hari tuh seharusnya jadi waktu buat istirahat, tapi kenyataannya banyak dari kita malah makin sibuk mikir hal yang nggak-nggak. Pikiran overthinking, ngulang kejadian hari itu, bahkan ngebayangin hal-hal yang belum tentu kejadian. Akibatnya? Tidur nggak nyenyak, bangun pun masih capek dan mood berantakan. Padahal, ada cara-cara simpel yang bisa bantu pikiran lebih…
