poltekkesdepok.com – Kalau selama ini kamu pikir dagu yang bruntusan, kusam, atau bahkan jerawatan itu cuma karena skincare atau makanan, coba deh tengok lagi kebiasaan tidur kamu. Soalnya, hal-hal kecil yang kamu lakuin saat tidur bisa banget ngaruh ke kondisi kulit dagu. Kadang tanpa disadari, posisi tidur atau bahan sarung bantal yang kita pakai justru jadi pemicu masalah kulit.
Aku sendiri baru sadar waktu kulit dagu makin hari makin gampang jerawatan padahal skincare udah rajin. Ternyata, salah satu penyebabnya ya gaya tidurku yang suka tengkurap dan jarang ganti sarung bantal. Nah, biar kamu nggak ngalamin hal yang sama, yuk kita bahas 10 kebiasaan tidur yang bisa berdampak langsung ke kesehatan kulit dagu kamu!
1. Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap mungkin terasa nyaman, tapi ini salah satu posisi yang bisa bikin dagu kamu ‘tercekik’ bantal semalaman. Akibatnya, dagu jadi gampang berkeringat, tersumbat pori-porinya, dan rawan jerawat. Tekanan dari bantal juga bisa bikin sirkulasi darah di area dagu kurang lancar.
Kalau bisa, mulai biasain tidur menyamping atau telentang. Butuh waktu buat adaptasi, tapi efeknya bakal kelihatan di kondisi kulit kamu.
2. Jarang Ganti Sarung Bantal
Sarung bantal yang jarang diganti itu bisa jadi sarang bakteri, minyak, dan sisa skincare. Bayangin kamu nempelin dagu kamu tiap malam ke situ. Nggak heran kalau kulit jadi kusam dan bermasalah. Idealnya, ganti sarung bantal minimal 1–2 kali seminggu, terutama kalau kamu gampang keringetan atau pakai produk wajah yang tebal.
Kalau bisa, pilih sarung bantal dari bahan yang lembut seperti katun atau satin yang lebih ramah ke kulit wajah.
3. Tidur Tanpa Cuci Muka
Jangan mentang-mentang capek, lalu langsung tidur tanpa cuci muka. Debu, kotoran, dan minyak dari seharian bisa numpuk di dagu dan jadi pemicu jerawat. Membersihkan wajah sebelum tidur itu wajib, bahkan kalau kamu nggak pakai makeup sekalipun.
Bersihin pakai facial wash yang lembut, lalu lanjutkan dengan toner dan pelembap biar kulit dagu tetap bersih dan lembap semalaman.
4. Pakai Skincare Terlalu Tebal
Kebanyakan orang mikir makin tebal skincare, makin bagus hasilnya. Padahal, kalau terlalu banyak terutama di area dagu, bisa bikin pori-pori ketutup dan muncullah jerawat saat tidur. Gunakan produk secukupnya aja, dan ratakan dengan baik.
Perhatikan juga urutan pemakaiannya, dari yang paling ringan ke yang lebih berat. Jangan sampai produk ‘ngumpul’ di area dagu karena gravitasi saat kamu tidur menyamping.
5. Menggigit Dagunya Sendiri (Tanpa Sadar)
Kebiasaan ini terdengar aneh, tapi ada lho yang suka menggigit dagunya sendiri saat lagi tidur atau hampir tidur. Entah karena stres atau kebiasaan sejak kecil. Hal ini bisa bikin dagu iritasi atau lecet, dan jelas berdampak ke kesehatan kulit.
Kalau kamu termasuk yang punya kebiasaan ini, coba konsultasi ke dokter atau cari cara buat mengurangi stres menjelang tidur.
6. Tidur di Ruangan Terlalu Panas
Tidur di ruangan panas bisa bikin kamu keringetan semalaman. Keringat ini bisa bercampur dengan minyak alami kulit dan menyebabkan dagu jadi lembap berlebihan, yang akhirnya bisa picu jerawat atau bruntusan.
Coba atur suhu kamar jadi lebih adem, atau pakai kipas/AC yang nggak langsung mengarah ke wajah. Bisa juga tidur dengan kipas langit-langit atau jendela terbuka kalau cuaca memungkinkan.
7. Posisi Bantal Terlalu Tinggi
Bantal yang terlalu tinggi bisa bikin posisi leher dan dagu tertekuk semalaman. Ini nggak cuma bikin leher pegal, tapi juga bikin aliran darah di sekitar dagu jadi nggak lancar. Kalau terus-terusan bisa bikin kulit dagu jadi cepat kendur.
Gunakan bantal yang ergonomis dan nyaman, nggak terlalu keras atau terlalu tinggi. Pilih posisi yang bikin dagu dan leher sejajar saat tidur.
8. Sering Menutupi Wajah dengan Selimut
Tidur sambil menutupi seluruh wajah dengan selimut mungkin terasa nyaman dan bikin hangat, tapi bisa jadi pemicu masalah kulit. Udara lembap di dalam selimut bisa jadi sarang bakteri, apalagi kalau selimut jarang dicuci.
Usahakan biarkan wajah kamu ‘bernapas’ saat tidur. Kalau dingin, cukup tutupi bagian tubuh aja tanpa membungkus seluruh wajah.
9. Nggak Pakai Pelembap Malam
Walaupun tidur, kulit tetap butuh nutrisi dan hidrasi. Kalau kamu biarkan kulit kering semalaman, area dagu yang cenderung sensitif bisa cepat kering dan bahkan mengelupas. Pakai pelembap malam yang ringan tapi tetap melembapkan cukup penting, terutama kalau kamu tidur di ruangan ber-AC.
Pilih produk yang bebas parfum dan cocok untuk kulit sensitif, apalagi kalau kamu punya riwayat breakout di dagu.
10. Tidur dengan Rambut Menempel ke Wajah
Kalau kamu tidur dengan rambut tergerai dan nempel ke dagu, itu bisa jadi penyebab masalah kulit juga. Rambut mengandung minyak, sisa produk hair care, dan kotoran yang bisa pindah ke kulit. Kalau kamu sering jerawatan di dagu bagian samping, ini bisa jadi salah satu penyebabnya.
Coba ikat rambut longgar atau gunakan bandana lembut untuk menjauhkan rambut dari wajah saat tidur.
Penutup
Ternyata, kebiasaan tidur yang terlihat sepele bisa berdampak besar ke kesehatan kulit dagu. Dari posisi tidur sampai kebersihan sarung bantal, semuanya punya peran penting buat jaga kulit tetap bersih dan sehat. Jadi, mulai sekarang coba perbaiki kebiasaan tidur kamu, ya!
poltekkesdepok.com percaya, perawatan terbaik nggak cuma dari luar, tapi juga dari gaya hidup yang sehat. Tidur yang berkualitas dengan kebiasaan yang tepat bisa bantu dagumu tetap glowing, bebas jerawat, dan makin bikin kamu percaya diri setiap bangun pagi!
