10 Teknik Kompres untuk Redakan Sakit Bahu
poltekkesdepok.com – Bahu yang nyeri itu bisa datang kapan aja. Kadang setelah angkat barang berat, kadang karena posisi tidur yang salah, atau malah tanpa sebab yang jelas—tau-tau aja pegalnya muncul. Salah satu cara paling simpel dan efektif buat ngurangin rasa sakit di bahu adalah dengan kompres. Bisa pakai dingin, bisa juga pakai hangat, tergantung kondisi…
10 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Memijat Pinggang Sendiri
poltekkesdepok.com – Kadang rasa pegal di pinggang datang tiba-tiba, apalagi habis duduk kelamaan, kerja angkat-angkat barang, atau tidur dengan posisi yang kurang pas. Dan karena gak selalu ada tukang pijat yang bisa dipanggil tiap waktu, akhirnya kita pun coba pijat sendiri. Tapi ternyata, gak semua cara pijat itu aman kalau asal-asalan. Sebagai penulis di poltekkesdepok.com…
7 Kebiasaan Harian agar Paru-Paru dan Dada Tetap Fit
poltekkesdepok.com – Kita sering mikir soal jantung, ginjal, atau lambung, tapi kadang lupa kalau paru-paru dan dada juga butuh perhatian. Padahal, setiap napas yang kita ambil itu kerja keras dari paru-paru dan otot dada buat tetap ngasih oksigen ke seluruh tubuh. Kalau bagian ini bermasalah, aktivitas sekecil apapun bisa langsung terasa berat. Di poltekkesdepok.com, kita…
5 Aktivitas Harian yang Bisa Memicu Nyeri Punggung
poltekkesdepok.com – Pernah gak sih kamu ngerasa punggung tiba-tiba pegal, nyeri, atau kaku padahal gak lagi olahraga berat? Gue juga pernah, dan awalnya bingung karena sehari-hari rasanya cuma duduk kerja, angkat galon, atau nyapu. Tapi setelah cari tahu, ternyata banyak aktivitas harian yang kelihatannya biasa-biasa aja, tapi punya efek gak bagus buat kesehatan punggung kalau…
7 Cara Melindungi Bahu Saat Menggendong Anak
poltekkesdepok.com – Gendong anak itu memang menyenangkan, apalagi kalau mereka lagi manja dan pengen nempel terus. Tapi, gak bisa dipungkiri, bagian tubuh yang paling sering “berteriak” setelah gendong lama-lama ya si bahu. Gue sendiri sering ngerasa bahu kanan makin lama makin pegal, apalagi pas anak gue lagi dalam fase “maunya digendong terus”. Kalau gak hati-hati,…
7 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Struktur Tengkorak Tetap Kuat
poltekkesdepok.com – Banyak orang mikir kalau tengkorak itu udah pasti kuat dari sananya, karena ya… itu tulang kepala kan, pelindung otak. Tapi sebenarnya, sama seperti tulang lain di tubuh, tengkorak juga bisa mengalami penurunan kepadatan, keropos, atau bahkan retak kalau nggak dirawat dengan benar. Gue sempat baca beberapa studi dan ngobrol sama temen yang kerja…
7 Penyebab Umum Ketidaknyamanan pada Panggul dan Cara Atasinya
poltekkesdepok.com – Panggul itu salah satu bagian tubuh yang kerja keras tapi jarang dapet perhatian. Padahal, dia jadi tumpuan utama buat aktivitas sehari-hari—mulai dari duduk, berdiri, jalan, angkat barang, sampai olahraga. Makanya, kalau udah mulai muncul rasa nggak nyaman di area ini, bisa bikin kegiatan biasa jadi terasa berat dan nggak enak dijalanin. Gue pernah…
7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Tenggorokan Sakit
poltekkesdepok.com – Saat tenggorokan mulai sakit, semuanya jadi nggak nyaman. Mau makan sakit, mau ngomong serak, mau tidur malah batuk-batuk. Di situasi kayak gitu, bukan cuma minum obat atau teh hangat yang penting, tapi juga apa yang kamu makan. Kadang, tanpa sadar, makanan yang kita pikir “biasa aja” ternyata malah bikin tenggorokan makin parah. Di…
7 Tips Menghindari Paha Kesemutan Saat Duduk Lama
poltekkesdepok.com – Duduk terlalu lama itu kadang emang nggak bisa dihindari, apalagi buat lo yang kerja depan laptop, kuliah online, atau lagi nugas seharian. Tapi masalahnya, duduk lama sering bikin paha kesemutan. Rasanya? Nggak enak banget. Awalnya cuma geli, lama-lama bisa jadi kebas dan bikin susah berdiri atau jalan. Yang lebih ngeselin lagi, kadang kesemutannya…
7 Rekomendasi Produk Herbal untuk Meredakan Nyeri Leher
poltekkesdepok.com – Leher kaku atau nyeri itu bukan cuma bikin susah nengok, tapi juga bisa ngaruh ke suasana hati. Mau kerja, rebahan, atau sekadar selonjoran pun rasanya nggak nyaman. Biasanya sih muncul gara-gara duduk terlalu lama, tidur salah posisi, atau bahkan stres yang menumpuk. Nah, daripada buru-buru minum obat, gue lebih suka cari alternatif alami…
